"Recomendaciones para las noches sofocantes": Cómo prepararse para conciliar el sueño a pesar del calor
- Por Megatiempo
La temperatura sigue subiendo y los pronósticos anticipan que este viernes 13 de noviembre continuará con una noche calurosas y sofocante, lo cual suele afectar el sueño y limitar el descanso.
La meteoróloga de Megatiempo, Catalina Cortés, entregó una serie de recomendaciones que ayudan a prepararse y poder dormir a pesar del calor.
¿Cómo prepararse para una noche calurosa?
La primera medida para tener un ambiente apto que permita dormir con este calor nocturno es ventilar las habitaciones en la noche y la madrugada, cuando la mayor radiación baja. Sin embargo, Cortés indicó que lo mejor es cerrar ventanas y cortinas a lo largo del día. “La idea es que el calor no quede guardado dentro de la casa”, detalló.
Advirtió, además, que se debe evitar hacer deporte en las horas de mayor radiación. “Ojalá puedan salir muy temprano o muy tarde”. También sugirió apagar los aparatos electrónicos y elegir pijamas de algodón. “Evite el uso de poliéster, porque provoca sensación de mayor calor”.
Refrescar ciertas zonas del cuerpo, como tobillos, muñecas, nuca, axilas, cuello, codos, cara y la parte posterior de las rodillas, ayuda mucho a bajar la sensación térmica, así como ingerir comidas livianas y frescas dos horas antes de acostarse, darse una ducha con agua tibia y, por último, intentar dormir solo, si es posible.
Respecto a la ducha tibia, el periodista especializado en meteorología de Megatiempo, Alejandro Sepúlveda, comentó que con este baño el cuerpo siente un estímulo distinto. “Entonces necesita activarse y calentarse, porque siente que se está enfriando y produce finalmente la sensación contraria”.
Busca aquí el pronóstico de tu localidadLeer más de